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失眠怎么办 睡前的这几个坏习惯!
2022-09-23

睡前玩手机

无论是手机,还是其他电子设备,都不利于睡眠。电子设备发出的光会影响睡眠。在床上进行和睡眠无关的事,只会进一步拖延入睡时间。

建议:睡前最好不要再看任何电子设备。

睡前吃夜宵

睡前吃太多东西,食物没充分消化,胃肠却还在全力工作,对肠胃造成了很大的压力,容易失眠。

建议:睡前2-3小时,不要再进食。

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