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久坐必知的3招伸展运动保健常识
2022-09-25

下面这些我们每天都可以坚持做的动作,对缓解酸痛这么有帮助,赶快起身动一动,随时保持瘦瘦的身材喔!

● 简易体操之小腿伸展

作用:伸展小腿肌群

双手举起放在墙上,头部轻靠手臂,接着右脚向前,左脚向后,呈弓步,持续20秒后,再换边动作,左右交替10~15次就可以罗!提醒你,后脚的膝盖一定要打直,感觉有点紧绷感才能达到小腿伸展的作用喔!上一页12下一页